Aktywność fizyczna a dieta

Dieta to sposób odżywiania, który w każdej grupie wiekowej powinien wyglądać inaczej. Oprócz wieku w ustalaniu zasad żywieniowych bierze się pod uwagę płeć, stan zdrowia, rodzaj wykonywanej pracy oraz aktywność fizyczną. Wysiłek fizyczny ponad normę jest wskazaniem do zwiększenia w diecie wartości energetycznych, żeby uniknąć zmęczenia czy osłabienia podczas ćwiczeń. Grupą, u której szczególnie zwraca się uwagę na sposób odżywiania są sportowcy.

Nie ma jednak jednej diety dla wszystkich, jej dobór uzależniony jest od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej i intensywności treningów. Dietetycy układają zestawy żywieniowe dla każdego sportowca oddzielnie i cały czas kontrolują efekty ich działania. Stosownie do zapotrzebowania trzeba dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne składniki jak węglowodany, tłuszcz, białko. Bardzo ważne jest nawodnienie, które wpływa także na wydolność organizmu w czasie treningu.

Prawidłowo zbilansowana dieta dla sportowca powinna zapewnić mu dobrą formę fizyczną i psychiczną.

usuwanie blizn dzierżoniów
geneo zabieg na twarz koszalin

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Posiłek z pudełka

Ciągła praca i szybkie życie w biegu nie sprzyjają zdrowemu odżywianiu. Przede wszystkim dlatego, że taki tryb życia nie pozwala na zastanowienie się nad jakością i ilością zjadanych posiłków. Jest jednak na to sposób – posiłki przygotowywane w domu i zabierane do pracy w pudełku. Posiłki z pudełk

Wegetariańska wersja tradycyjnych potraw

Co powiecie na wegetariańską wersję gołąbków? Jest to doskonała alternatywa dla mięsnej wersji tego dania, która dla wielu okazuje się być nawet dużo smaczniejszą. Ten smak z pewnością zachwyci wielbicieli subtelnych, wyselekcjonowanych smaków. Oczywiście, największe wyzwanie oraz tajemnica wyjątko

Laseroterapia w rehabilitacji

Technologia laserowa ma wiele wartościowych zastosowań i jest chętnie używana przez specjalistów od medycznego usprawniania, a także przez dermatologów. Laser poprzez swoją specyfikę jest używany głównie do miejscowego oddziaływania na skórze pacjenta lub w głębi tkanek – wszystko zależy od tego,

Najbardziej czekamy zawsze na efekty

Efektem stosowania diety śródziemnomorskiej jest przede wszystkim zdrowie i lepsze samopoczucie. Zmniejsza się ryzyko zachorowań na choroby serca, miażdżycę, zwał, działa antynowotworowo i pomaga odpowiednio spożytkować zdobywaną dzięki zdrowemu żywieniu energię. Ale widać również bardzo zdumiewają